AKO SA STARAŤ O CHODIDLÁ

08.02.2021

Chodidlá sú nám oporou po celý dlhý deň. Preto je dôležité venovať im patričnú starostlivosť.

U 75 % žien sa v priebehu života objavia bolesti chodidiel, ktoré môžu "vystreľovať" až do kĺbov a chrbta. Doprajte svojim chodidlám starostlivosť, ktorú si zaslúžia, a pocítite ten rozdiel. Navyše počas letných mesiacov iste budete chcieť predviesť svoje najnovšie sandále. Sú Vaše nohy pripravené na obdiv? Uistite sa, že je o ne dobre postarané. Nezabudnite ani na ochranu pred slnkom. Postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých tipov a nádherné nohy máte zaručené.

3 kroky ku krásnym chodidlám

PEELING Používajte peeling minimálne dvakrát týždenne. Naneste ho na suché nohy pred kúpeľom alebo sprchou, niekoľkokrát premasírujte a potom opláchnite. Môžete použiť špeciálny peeling na chodidlá alebo akýkoľvek telový peeling.
HYDRATÁCIA Používajte krém každý deň. Mnoho podiatrov vidí problém v nedostatočnej hydratácii. Použite intenzívny hydratačný krém po kúpeli a dôkladne ho vmasírujte do pokožky. Nebojte sa na jemnú masáž krúživými pohybmi použiť palec a namasírujte si chodidlá aj priehlavky. Neponáhľajte sa a venujte každej nohe päť až desať minút.
OŠETRENIE NECHTOV Starajte sa o nechty. Vždy ich majte upravené a rovno zastrihnuté. Upravovať nechty sa odporúča po kúpaní, pretože sú mäkšie. Zjemniť pokožku okolo nechtov a nechty Vám pomôže špeciálny olej.

Návod, ako aplikovať krém na nohy

Prstami vmasírujte krém do pokožky. Začnite s prstami na nohách a postupne sa presuňte až k členkom.
Chodidlá masírujte krúživými pohybmi oboma palcami.
Krúživými pohybmi prstov masírujte členok a Achillovu šľachu.
Dokončite masáž jemnými hladivými pohybmi celých dlaní.

Suché a popraskané päty - ako si pomôcť?

Popraskané päty sú dôsledkom extrémne suchých chodidiel a možno im jednoducho zabrániť pomocou týchto jednoduchých tipov:

Pred samotným ošetrením namočte nohy do teplého kúpeľa na 5 až 15 minút. Pridajte do vody soľ pre relaxačný účinok
Namočte pemzu v teplej mydlovej vode a ošetrite ňou vysušené miesta.
Nohy osušte. Netlačte príliš na uterák, pokožka môže byť po použití pemzy citlivá.
Vmasírujte do pokožky krém na popraskané päty, navlečte si ponožky a uložte sa do postele a nechajte nohy do rána odpočívať.

Ako uľaviť nohám v stave núdze

Nezabúdajte na správne držanie tela. Buďte narovnaní a hlavu držte spriama, akoby Vám ju niekto zhora vyťahoval povrázkom.
Po ťažkom dni si chodidlá a nohy namasírujte esenciálnymi olejmi.
Stimulujte krvný obeh v končatinách studeným kúpeľom alebo sprchou tak často, ako len to bude možné.
Jedzte potraviny bohaté na vitamín E, ktoré chránia bunky a podporujú zdravý krvný obeh.
Doprajte si relaxačnú masáž nôh s masážnym olejmi. Uvoľníte tak nielen unavené nohy, ale aj myseľ.

Ako mať lesklé, zdravé, silné nechty

Rozlúčte sa so slabými a krehkými nechtami.
Nepoužívajte agresívne a chemické odlakovače. Jemným trením organického oleja posilníte nechty.
Nezabúdajte na dávku bielkovín: Vaše nechty, tak ako aj vlasy a pokožka, sú živené bielkovinami.
Jedzte preto dostatok mäsa, rýb, strukovín alebo tofu. Ak vyznávate vegetariánsku stravu, dbajte na to, aby ste mali dostatok železa, prípadne zvážte každodenné doplnky stravy s obsahom železa.
Jedzte aj veľa potravín bohatých na zdravé oleje, akými sú losos, makrela či orechy a semená (pre nechty je zvlášť dobré ľanové semienko).